芝华仕健康小贴士，中国腰椎劳损患者已经超过2亿人口，腰椎病已经变得像感冒一样稀松平常。想要改善腰椎劳损的情况，你需要一款完美贴合身体曲线的产品，芝华仕沙发、芝华仕5星床垫，让你的腰椎更有依靠。

  临近年末，腰椎劳损也迎来了高发时期：备考的学生族，年终奋战的上班族，忙家务的中老年，还有孕妇、司机、老师等等……大部分群体都面临着危险的腰椎问题，因此，预防腰椎劳损是全民共同关注的话题。

  想要预防腰椎劳损其实很简单，芝华仕现在就来告诉你应该怎么做。

  1正确的坐姿

  长期伏案工作或坐姿不正确，容易出现腰部肌肉酸痛。尤其是经常坐办公室的人，如果长时间保持错误的坐姿，很容易造成腰部不适。应该调整正确坐姿，如果需要久坐，应该定时时起身放松、舒展一下身体，让腰背得到缓解。

  正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行。坐姿不能太僵硬，也不能太放松，应呈现出一个较舒适的角度。芝华仕头等舱沙发可实现110°-160°自由调控，通过多角度调节，让每个人都能找到更舒适的角度。

  2正确的站姿

  站立时应保持腰背挺直，脊柱自然弯曲。下蹲时应尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，物品抬举不高于胸部。

  3正确的卧姿

  卧床时，应避免高枕、窝着看电视、看书等行为，这样不但不会让腰椎、颈椎得到休息，反而会加重其负担。床垫也不要过软或过硬，太软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，太硬容易腰酸背痛，导致腰椎间盘突出。应选择软硬适中的床垫，使身体躺在床上，脊柱能保持中立位置。

  芝华仕5星床垫特有舒适睡眠设计，选用冰雪绵和高硬度材料——环保代棕绵，给予肩部柔和的保护和有效支撑，起到护腰的作用。柔软的回弹和贴合度进一步均衡分散了人体压力，让睡眠更轻松。

  4适当的运动

  健康的身体需要持续的运动，但要防止运动不当导致腰部承受压力过大，脊柱变形。应循序渐进，逐渐增加活动量。如蛙泳、瑜伽等都可以改善腰椎劳损问题。

  如果你已经发生了腰肌劳损的问题，可以在医生的指导下进行一定的治疗，一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物等均可在短期内减轻症状，但腰肌劳损是无法根治的，因此做好预防非常重要，快将此文发给你关心的人，工作之余记得关注自己的身体健康。