孩子1/3的高度是春天所长

　　一年之计在于春，春天对人体身高增长是否有影响?近日，记者就此咨询了佛山市第二人民医院生长发育专科主任王晓宁。王晓宁告诉记者，春天是小儿增高速度最快的季节。

　　1/3的高度是春天功劳

　　王晓宁介绍，春天风和日丽，万物更新，是自然界生物生长最快的季节，人也不例外，特别是春天睡眠充足、天气温和，有利于身体的新陈代谢，生长激素的分泌也较多，对儿童的生长十分有利。夏天，由于天气炎热，吃不好、睡不好，营养跟进有一定的困难，身体消耗最大，生长速度会减漫。冬天，由于气温低、活动少，不利于生长激素的分泌，不利于长高，易长胖。因此，在春天抓住时机，身高增长达到全年的1/3，才能满足正常的生长需要。

　　增高不当会致病

　　王晓宁说，人体生长有两个高峰时期，第一个生长高峰在2岁以内，第一年身高增加24厘米左右，第二年可增加11厘米左右，第三年以后每年约增加5-7厘米;第二个生长高峰大约在12-15岁左右青春期，身高猛增，直至骨骺闭合。

　　王晓宁指出，由于不少家长存在着误区，认为“补”可以帮孩子长高，其实也会出现问题。生长迟缓，孩子每年生长高度不足4cm～5cm或身高比同龄儿矮10cm左右，要及时到生长发育专科咨询。发育过早，如女孩8岁前乳房发育，10岁左右来月经;男孩9岁半前睾丸发育，12岁前遗精等，是性早熟的早期症状，要尽早治疗，避免影响儿童的身心健康。随着工业污染增多，上述疾病比前几年明显增加，希望家长更多地关注孩子生长发育的每个过程。

　　多原因影响增高

　　影响长高的因素有哪些呢?王晓宁指出：遗传作为先天性因素是很难改变的，但营养、运动、睡眠、情绪、疾病等后天因素，对身高增长的影响也有20%～30%。因此，合理安排儿童生活起居、及时补充营养，配合适当的运动，能更好地促进生长。

　　有哪些食品有助于长高呢?王晓宁介绍，粗米、黑麦、小米等;乳制品、蛋类;黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等;油菜、胡萝卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等;水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等;鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。还有些健康食品如小麦胚芽、酵母、酵素饮料、蜂蜜等，对生长有利。

　　王晓宁指出，有助于长高的运动，有以下几种：1、弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。2、伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。3、全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。

　　此外，高质量的睡眠是长高的基础。因为，在夜间深度睡眠时生长激素的分泌量是白天的3倍，特别是晚上10：30到凌晨3：00是生长激素分泌的高峰，峰值在夜间12：00。因此，早睡、早起，保证夜间有足够的高质量的睡眠对儿童的生长发育非常重要。